El taller de Relajación va dirigido a aquellas personas que experimentan ansiedad y estrés en su vida diaria, ofreciendo la oportunidad de aprender la técnicas para la vida diaria que nos proporcionan “un respiro”, estar disfrutando del presente aquí y ahora y en definitiva para aumentar la salud física y el bienestar emocional.

A continuación transcribo un fragmento del enlace https://www.psicologosaldaia.com/la-experiencia-la-1-edicion-del-taller-relajacion/ sobre la experiencia del taller de relajación que realicé en el anterior centro donde estuve colaborando:

“Ciertamente, la experiencia vivida al aportar mis conocimientos a los y las asistentes del taller de relajación realizado el pasado 22 de marzo fue muy gratificante. Todos/as mostraron interés por mi exposición y se esforzaron por poner en práctica la técnica de relajación que les expuse a través del power point. Además, según me comentaron luego a través de una evaluación de los contenidos del taller, 7 de los 8 participantes consiguieron relajarse a pesar de que nunca la habían practicado y la parte teórica les resultó muy útil.

En la primera parte de la sesión expongo diversas pautas para poder relajarse en la vida diaria: llevar una vida sana, darse baños relajantes, practicar algún deporte, la aromaterapia, la musicoterapia, las visualizaciones de imágenes agradables…entre otros muchos métodos.
En la segunda parte de mi exposición, me centré más en la técnica de relajación de Jacobson que es la que se practica en la sesión. Consiste básicamente en la tensión y relajación de diversos grupos musculares. Por último, y acompañado con música relajante, les transporté, a través de una imaginación guiada a un lugar idílico y tranquilizador”.

En la charla “Cómo prevenir la ansiedad y depresión” realizado en la Asociación de Amas de Casa de Aldaia tras mi presentación, ofrecí a las asistentes unas ideas útiles para llevar una vida más tranquila y feliz:

1. Psicoeducación: cómo influyen los pensamientos en las emociones y conducta.

2.Cambio de pensamientos negativos por otros positivos

3.Entrenamiento en relajación

4.Programación de actividades agradables

5.Entrenamiento en solución de problemas

6.Promoción de hábitos saludables

La exposición teórica se acompañaba de ejercicios para que resultaran más útil y práctica la información proporcionada.

-Charla sobre promoción del sentido del humor y del optimismo. De todos es sabido que ser positivo y optimista nos proporciona bienestar pero ¿a qué niveles? Las investigaciones científicas surgidas de la psicología positiva nos aportan dato interesantísimos: ¿En qué aspectos de nuestra vida nos influye positivamente?¿Cuales son las barreras para ser poco optimistas y cómo podemos traspasarlas? A continuación incluyo los puntos que trato en esta interesante y divertida charla salpicada con chistes y otras frases y ocurrencias ingeniosas:

Aspectos teóricos del sentido del humor

¿Qué es el optimismo?: Definición y Conceptos relacionados: felicidad, creatividad, resiliencia, inteligencia emocional, flow, sentido del humor.

El sentido del humor: Modelo teórico: apreciación del humor, creación del humor, afrontamiento optimista de problemas, creación de relaciones positivas.

Beneficios del sentido del humor y la risa: en la salud, flexibilidad del pensamiento, equilibrio emocional, función social.

Barreras para desarrollar el sentido del humor: sociedad, personalidad, estrés…

Noticias sobre optimismo.

Claves rápidas para mejorar el optimismo. Lo más práctico: como ser positivo y optimista

La realicé en la Asociación de Amas de Casa de Aldaia y próximamente la llevaré a cabo en la Asociación de Amas de Casa de Alacuás y en la Escuela de Adultos de Aldaia. ¿Te la vas a perder?

Otros talleres/cursos ofertados son:

Grupo de crecimiento personal donde en cada sesión trabajaremos un tema utilizando dinámicas de grupo. Lluvias de ideas de ejemplos de sesiones serían: Cómo lograr desarrollar más autoconfianza, cómo comunicar de forma más eficaz, cómo mejorar tu estado de ánimo…todo en un ambiente de respeto y confidencialidad. Las plazas son limitadas y dirigidas a público adulto. ¡En definitiva lograr mayor felicidad y satisfacción con la vida!

Talleres de inteligencia emocional: Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional es el “Conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan la conducta de una persona, sus reacciones y estados mentales” “Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones….Talleres teórico-prácticos en los que con actividades prácticas y otros recursos para generalizar a la vida diaria promovemos el desarrollo personal de los siguientes componentes: autoestima, automotivación, autocontrol, empatía y habilidades sociales.

Taller de recursos psicológicos y crecimiento personal. Dirigido a asociaciones de personas con enfermedad crónica para conseguir mayor bienestar emocional personal, social y familiar promoviendo los siguientes aspectos: Autoestima, asertividad y habilidades sociales, solución de problemas, apoyo social, estrategias de afrontamiento, síntomas psicológicos, adherencia al tratamiento médico.

También se ofrecen talleres a diferentes colectivos en función de sus necesidades e intereses.

Actualmente estoy promocionándome en centros educativos y ofrezco las siguientes actividades:

PROPUESTA DE ACTIVIDADES PARA CENTROS EDUCATIVOS

Objetivos:

-Alcanzar el bienestar emocional de los niños y adolescentes

-Aumentar su rendimiento académico

-Ajuste al medio social y mejora del funcionamiento familiar

Dirigido a:

-Niños y adolescentes

-Padres y tutores

Propuestas (Charlas, talleres)

• Inteligencia emocional
• Autoestima
• Autocontrol
• Automotivación
• Empatía
• Habilidades sociales

Niños: ¿Cómo conseguir que sean felices?
Rabietas y negativismo
Autonomía

Adolescentes:
Autoestima y Habilidades Sociales
Gestión del estrés
Dependencia emocional en la pareja
Como controlar las últimas tecnologías y conseguir que no te controlen a ti
¿Cómo conseguir una sexualidad sana?
Bulling y Ciberbulling

Padres:
Comunicación familiar y resolución de conflictos
Como criar hijos felices
Adolescentes ¿y ahora qué?